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夢中減肥法讓你一周瘦4公斤

時間:2017-10-24 10:40:40

  不節食、不特別運動也能瘦,哪有這麼好的事?當然有!日本美容網站介紹了由美國提倡、平均一周可以減下4公斤的夢中減肥法,只要每天睡滿8小時,就能讓你邊睡邊瘦身!

  夢中減肥法(Overnight diet)是一種不用特別節食的減肥方式,以一周為1個單位,只要保證每天都睡滿8小時,且一周中其中1天三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔,做到這點的人平均一周就能瘦下4公斤!

  為什麼夢中減肥法不用特別節食?普通的節食減肥方式通常不太攝取肉類,雖然能瘦,卻會導致體內蛋白質不足、新陳代謝惡化,容易感到飢餓,甚至出現體重反彈。

  而夢中減肥法推崇多攝取高蛋白飲食,只要維持平常的運動生活習慣就可以達到瘦身效果。一周中的第1天只喝蔬果奶昔,就可以降低會使身體脂肪堆積的胰島素,讓身體變成不易變胖的體質,之後的6天以蛋白質為飲食營養中心,盡量以魚肉、雞肉等脂肪較低的肉類為主,就可以每天吃肉也照樣瘦!

  制作蔬果奶昔時,需加入2種水果、3種蔬菜,纔能攝取多樣化的營養素。此外,加入的牛奶最好選擇脫脂牛奶或低糖椰奶,並應該額外加入蛋白質粉或希臘優格增加蛋白質。

來源:39健康網  
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