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為什麼堅持運動身體反而越來越差

時間:2017-10-12 09:52:32

  很多人在堅持運動一段時間之後,身體素質不但沒有提昇,反而越來越不好,這到底是怎麼回事呢?

  理論上來說,堅持運動不但可以幫助減肥,保持身材,塑造身形,讓皮膚變得更緊致,更能提昇心肺功能和免疫力,讓我們遠離各種慢性疾病和感冒。但是,很多人在堅持運動一段時間之後,身體素質不但沒有提昇,反而越來越不好,這到底是怎麼回事呢?

  原因1:運動強度太大

  不論是通過有氧運動消耗脂肪,還是通過器械來促進肌肉增長,讓身體線條變得更好,在鍛煉的過程中,都要記得控制運動的強度以及時間,這是因為運動強度過大,或是時間太長都會直接影響人體的基礎代謝,在短時間內快速削弱免疫功能。

  原因2:碳水化合物攝入太少

  想要減肥一定要積極控制糖分以及脂肪的攝入,因此有些人在這個時期吃很少或根本不吃碳水化合物,其實這是非常不可取的。碳水化合物的攝入控制固然很重要,但每日多少還是應該吃一定,原因在於,碳水化合物轉化成的糖是免疫系統重要的能量供給,一點不吃的話勢必會影響人體的抵抗力。

  原因3:飲食過於單一

  在運動減肥階段需要控制熱量攝入,但也必須保證飲食的多樣性,不然會造成營養元素特別是谷氨酸攝入受限,谷氨酸是一種氨基酸,對新陳代謝以及免疫系統都有影響。

  原因4:睡眠不足

  芬蘭研究人員做過一項實驗,結果發現,每天睡眠不足5小時的人,體內的B細胞的活性要比每天睡眠8小時的人弱的多,B細胞能夠產生幫助人體免疫功能提昇的抗原,直接影響人的抵抗力,所以不管是為了減肥還是塑形,運動時一定要注意勞逸結合,保證充足的休息。

來源:VOGUE時尚網  
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