中安在線首頁|中安在線手機版|安徽發布|省政府發布|中安在線微信|微博

設為首頁

英文|簡體|繁體

您當前的位置 : 中安伊人健康

有了這4個瘦身飲食原則 再也不怕吃錯食譜了

時間:2017-08-09 10:11:55

  俗話說減肥的原則就是『管住嘴,邁開腿』,很多人急於求成,把管住嘴落實為過度節食或是乾脆什麼都不吃。其實這樣不僅不利於身體健康,而且也很容易堅持不下來導致反彈,結果減肥失敗。

  那麼我們減肥時到底該吃什麼呢?減肥的食譜一搜千千萬,有沒有效先不說,講真每天完全重復照著食譜吃不出幾天就膩了。

  真正有效的健身減脂飲食要遵循以下4個原則,有了這些原則保駕護航,再決定吃什麼就so easy!

  原則一:一定要吃早餐

  早餐不僅要吃,而且要吃得豐富。早餐能夠幫助身體加快新陳代謝,降低往後進食的欲望,更有助於規律進食,減脂瘦身。

  原則二:少食多餐

  在增肌減脂方面,少食多餐比多食少餐效果更好。大約每隔3個小時進食一次,能夠促進身體更高效地消化食物,吸收更多的膳食纖維和蛋白質。

  原則三:不必擔心的綠色蔬菜

  綠色蔬菜富含纖維,維他命及微量元素,卡路裡低,而且有很強的飽腹感。吃飯時先吃蔬菜能夠減少主食的攝入。綠色蔬菜是減肥菜單的必備!

  原則四:不能完全戒掉碳水化合物

  很多人覺得減肥就要完全戒掉碳水化合物。其實碳水化合物是身體最主要的能量來源。如果擔心米飯或面食會變胖,可以吃紅薯或豆制品來替代碳水化合物。

  最後為大家推薦國外一位健身達人的減脂餐食譜,作為日常食譜的參考~

來源:橘子娛樂  
相關新聞
  • 娛樂
  • 財經
  • 體育
  • 健康
  • 徽文化
吳敏霞婚照曝光 跳水臺上與老公親吻...

勵志Boss!關悅曬瑜伽健身照 動作高難度

中央財經領導小組會議釋放三點重磅信號

專家:共有產權房邁出樓市調控長效機制一大步

這位漂亮性感的夜店DJ,其實是個健...

高清:ONE冠軍賽舉牌女郎 身材火辣眼神清純

早餐四原則:主食肯定不能少

立秋養生有八忌 可多食酸、甘味食物

徽州文化系列談——徽州古戲臺

尋找徽戲的蹤跡

網站介紹 | 廣告刊例 | 聯系我們 | 版權聲明 | 中安K幣
中國安徽在線網站(中安在線)版權所有 未經允許 請勿復制或鏡像 
增值電信業務經營許可證:皖B2-20080023 信息網絡傳播視聽節目許可證:1208228